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手軽な口臭対策方法

口臭を気にする女性

口臭が気になってなんとかしたい場合、
お金をかけて色んな口臭対策グッズを試してみるのも
解決の近道かもしれません。

ただ、いくらコストをかけて口臭対策グッズを
使ったところで、口臭の根本原因を見誤ってしまった
場合、期待したような効果が得られない場合もあります。

それに口臭対策グッズを買わなくても
手軽に明日からでも始められるような口臭対策
が有効な場合だってあります。

ここではそんな口臭対策グッズに頼らなくても
すぐに実践できる!手軽な口臭対策の方法をいくつか紹介します。

まずは基本の歯磨きを徹底的に!

歯磨きする女性

口臭対策の基本はやはり歯磨きです。

歯磨き粉も口臭対策グッズといえば
口臭対策グッズですが、仮に歯磨き粉がなくても、
丁寧にブラッシングして、口腔内に汚れが無ければ
少なくとも口腔内の雑菌臭は発生しにくくなります。

そして、歯磨きをこまめにやることで
おおよその口臭は対策できてしまうので
まずは歯磨きの方法を見直してみるのも良いかもしれません。

舌の上のケアも忘れずに!

舌磨きする女性

歯だけではなく、口臭の原因は舌の上に蓄積
される汚れにあると考えられています。

これは放っておけば誰でも多少は
蓄積されてしまうものなので、定期的に
舌上をチェックして、汚れを除去してあげる必要があります。

結構これを怠っている人が多いようなので
口臭対策の習慣として取り入れてみると良いかもしれません。

こまめな水分補給を心がける!

水分補給する女性

口腔内が乾燥することで、雑菌が増えて
口臭がきつくなるというのは一般的なところです。

そのため、この乾燥を無くすという意味で
水分補給を定期的にしてドライマウスに
ならないようにしてあげると良いでしょう。

この際の飲み物もできればミネラルウォーターや
お茶等がおすすめです。

糖質の多い飲み物がかえって口臭を
悪化させる恐れがあるため、あくまで口臭対策
としては向かないかもしれません。

食事の際によく噛む習慣を!

よく噛んで食事する女性

普段の食事や間食のときなんかにも
よく噛んで口を動かすことを意識すれば口臭対策になります。

それは唾液腺が噛むことで刺激されて
出る唾液の量が増えるからです。

唾液が増えることで口腔内の乾燥が防げる上、
唾液のもつ殺菌力によって口腔内の衛生状態が保たれます。

少し意識して取り入れるだけで、
効果がある方法なのでおすすめです。


以上より手軽にできる口臭対策でしたが、
これをやった上でもあまり改善の余地が見られないという方
は口臭対策グッズを使ってみるといいのかもしれませんね^^

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